8 waarschuwingssignalen van een vitamine B12 tekort

Een tekort aan mineralen komt veel vaker voor dan een tekort aan vitamine B12, en nochtans lijdt één op vier volwassenen aan een tekort van vitamine B12.

WAT IS VITAMINE B12?

De meesten onder ons kennen vitamine B12 als de “energie vitamine” die ons in de namiddag door een moeilijk moment zal helpen. B12 wordt ook beschouwd als een wonder vitamine om af te vallen.

  WAAROM HEB JE B12 NODIG?

B12 dient vitale lichaamsfuncties, waaronder:

• Adrenaline hormonen productie
• Goede bloedcirculatie
• Vorming van rode bloedcellen
• Goed werkende zenuwstelsel
• Goede spijsvertering
• IJzeropname
• Vet- en vezel metabolisme
• Bevordert groei en vorming van zenuwen
• Gezondheid van de vrouwelijke voortplanting
• Bevolkingsgroepen met een verhoogde kans op B12 tekort

Sommige voedingsmiddelen bevatten hoge B12 gehaltes, maar dit is niet altijd voldoende om het B12 gehalte in je lichaam op peil te houden. Daarom is het belangrijk dat de volgende groepen mensen dagelijks een supplement B12 moeten innemen.

• Mensen over de 60 die minder maagzuur produceren 
• Mensen die aan auto-immuunziektes lijden 
• Veganisten of vegetariërs die geen dierlijke producten consumeren 
• Diabetici die Metformin nemen, een medecijn dat interfereert met de opname van B12

 SYMPTOMEN VAN B12 TEKORT

• Als je je ogen niet kunt openhouden, dan heb je wellicht te weinig zuurstof in je bloed om aan je energiebehoeften te voldoen
• Als je een tintelingen in je lichaam voelt. Dat zijn vaak voorkomende signalen die wijzen op zenuwbeschadiging te wijten aan een B12 tekort
• Geheugenverlies en duizeligheid, kan eveneens wijzen op te weinig zuurstof in het bloed (drink daarom ook dagelijks Aloë vera drinkgel van LR, dit zorgt tevens ook voor meer zuurstof in je bloed)
• Een gelige huid kan een symptoom zijn van degeneratie van rode bloedcellen, waaronder een geel pigment wordt afgescheiden
• Je voelt je meer angstig dan normaal. Dit kan eveneens te wijten zijn aan een B12 tekort omdat B12 verantwoordelijk is voor de aanmaak van “gelukkige” hersenstoffen zoals serotonine en dopamine.
• Optische zenuwschade, zoals dubbel en wazig zicht

 OORZAKEN VAN B12 TEKORT

Een van de meest crusiale vitamines is B12. Wanneer je hier een tekort aan hebt kan dat ernstige gevolgen veroorzaken.

Het blijkt dat B12 maagzuur nodig heeft om door het lichaam opgenomen te worden. Lachgas heeft de eigenschap om B12 reserves in je lichaam te vernietigen.

 De H. pylori bacterie vernietigt maagcellen waardoor je lichaam evenmin nog B12 kan opnemen

 Koffie drinkers die minstens 4 kopjes per dag drinken, hebben 15% minder B-vitamines in hun lichaam dan mensen die helemaal geen koffie drinken.

 VOEDINGSBRONNEN VOOR B12

Planten hebben geen metabolische noodzaak voor B12 en daarom produceren ze het ook niet. Je zult B12 dus alleen in dierlijke producten aantreffen.

Enkele voorbeelden:

• Zeevruchten: sardientjes – zalm – tonijn – garnalen en coquilles
• Vlees: rundvlees – kip – kalkoen – lam
• Zuivel: koeienmelk – jonge en oude kaas – yoghurt
• Eieren: de dooier bevat alle vitaminen en mineralen

Je kunt ook altijd kiezen voor een extra supplement B12, zeker wanneer je lichaam niet in staat is om het via de voeding te absorberen

Goed om weten:

Drink regelmatig “Mind Master” van LR, dit natuurproduct bevat voldoende B12 voor een optimale gezondheid

De producten van LR Health&Beauty zijn de enige ter wereld met de twee bovenstaande zeer streng gecontroleerde kwaliteit certificaten.

Bij wijze van besluit:

Om een goede gezondheid te bewaren, moet je de symptomen voor een B12 tekort goed in het oog houden en je regelmatig laten testen.

Meer weten? Schrijf je hieronder in op onze nieuwsbrief